ΕΝΕΡΓΕΙΑ:..........2200 Kcal ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ:...........85 γρ ΛΙΠΙΔΙΑ:..................50 γρ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:...340 γρ Πρωϊνό Γάλα, 1 φλιτζάνι (250ml) 2 φρυγανιές σταρένιες Δεκατιανό 2 φρυγανιες με 1 φετα τυρι του τοστ Μεσημεριανό 1 μερίδα κοτόπουλο στήθος…
Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1800 θερμίδων - Ημέρα 3 Πρωτεΐνες..................12-15% Υδατάνθρακες............50-60% Λιπίδια........................30-40% Πρωινό Γάλα ημίπαχο (1.5%), 1 ποτήρι 250ml με 60γρ δημητριακά πρωινού 1 μέτρια μπανάνα Καφές με 1 κ.γ. ζάχαρη Ενδιάμεσα…
Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1400 θερμίδων - Ημέρα 1 Πρωτεΐνες..................12-15% Υδατάνθρακες............55-60% Λιπίδια........................30-35% Πρωινό Χυμός πορτοκάλι 100% φυσικός, χωρίς ζάχαρη,1 ποτήρι 250ml Τόστ από 2 φέτες ψωμί για τόστ σίκαλης και 1 φέτα…
Εβδομαδιαίο διαιτολόγιο 1000 θερμίδων - Ημέρα 1 Πρωτεΐνες..................12-15% Υδατάνθρακες............55-60% Λιπίδια........................30-35% Πρωινό Καφές με 1 κ.γ. ζαχαρη Γάλα light (εώς και 1.5% λιπαρά), 1 ποτήρι 250ml Ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο,…